امروز: یکشنبه 01 مهر 1397 برابر با 23 سبتامبر 2018

آخرین اخبار

جوانگرایی و اجرای قانون منع به کارگیری بازنشستگان

IMAGE

  سید محمد بطحایی در صفحه توییت خود نوشت: تصویب اصلاحیه قانون منع به کارگیری بازنشستگی با افزایش انگیزه جوانان متخصص و کارآمد، موجب ارتقای بهره وری است. از ابتدای مسئولیتم، جوانگرایی جزو شروط اصلی انتصابات بود و از تنها معاون مشمول این قانون خواستم گزینه های جوان برای...

انتصاب سرپرست در معاونت آموزش متوسطه

IMAGE

   جناب آقای عبدالرسول عمادی اظهار داشت : برادر بزرگوار و استاد ما آقای مهندس زرافشان به معاونت سازمان اسناد و کتابخانه ملی ایران منصوب شدند و معاونت آموزش متوسطه بی معاون شد. امروز ایشان در مسئولیت جدید معارفه شدند و سرپرتی آن معاونت تا انتصاب معاون بعدی با حفظ سمت به من...

معرفی معاون سازمان اسناد و کتابخانه ملی جمهوری اسلامی ایران

IMAGE

 مهندس علی زرافشان به عنوان معاون سازمان اسناد و کتابخانه ملی جمهوری اسلامی ایران معرفی شد.

تاسیس خانه تشکلهای فرهنگیان

IMAGE

 آقای فرج کمیجانی دبیرکل حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی در رابطه با تاسیس خانه تشکلهای فرهنگیان گفت : تاسیس خانه تشکلهای فرهنگیان با دستور آقای بطحایی وزیر آموزش و پرورش یک اقدام پسندیده و مورد نیاز بوده و بزودی افتتاح خواهد شد، در این خانه همه تشکلهای فعال فرهنگیان با هر...

بیانیه ی مجمع فرهنگیان ایران اسلامی در مخالفت با استیضاح وزیر آموزش و پرورش

IMAGE

در آستانه آغاز سال تحصیلی جدید، بار دیگر وزارت آموزش و پرورش به عنوان بزرگترین و پرمخاطب ترین وزارتخانه که بیش از ۱۳ میلیون دانش آموز و قریب یک میلیون معلم را به صورت مستقیم و میلیون ها نفرازشهروندان را به صورت غیرمستقیم تحت پوشش دارد، در معرض تلاطم قرار گرفته است. همه...

گردهمایی شورای مرکزی کشوری و شورای مرکزی تهران مجمع فرهنگیان ایران اسلامی با حضور جناب آقای باقری مدیرکل محترم آموزش و پرورش تهران

در این گردهمایی که روز جمعه مورخ ۹۷/۵/۲۶ در کانون سلمان فارسی تشکیل شد جناب آقای مهندس باقری در گردهمایی شورای تهران مجمع فرهنگیان ایران اسلامی: ارتقاء مدیریت منابع انسانی در شهر تهران جزو سیاست های اصلی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران است. اگر دانش آموز و اولیای آنها نباشد...

گفتگوی ویژه با دکتر غلامرضا کریمی قائم مقام وزیر آموزش و پرورش در اولین شماره مجله دیپلماسی

IMAGE

  اولین شماره مجله دیپلماسی که گفتگوی ویژه خود را با عنوان "دیپلماسی آموزشی، آری یا نه!" با دکتر غلامرضا کریمی قائم مقام وزیر آموزش و پرورش در امور بین الملل و دبیر کل کمیسیون ملی آیسسکو انجام داده منتشر شد. در این مصاحبه مطالبی در خصوص اهمیت و ضرورت دیپلماسی آموزشی، وضعیت...

3 قانون ساده برای خواب راحت

  • سه شنبه, 10 دی 1392
  • نوشته شده توسط 

داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشد

کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده می‌توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهره‌مند شوید.

به گزارش خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:

 -
داشتن برنامه منظم خواب هفتگییکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب‌های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.

 -
عدم مصرف مواد کافئین‌دار پس از ساعت 14 اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئین‌دار مصرف می‌کنند در حالی که این کار خواب شب را مختل می‌کند.

 -
خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواببسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع‌شده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می‌سازد

11851 بازدید
رای دادن به این مورد
(0 رای)
برای ارسال نظر ثبت نام نمایید

تبلیغات

 

عضویت در خبرنامه سایت

گزارشات پر بازدید

حالت های رنگی