آخرین اخبار

IMAGE
نخستین کنگره «مجمع فرهنگیان ایران اسلامی» پنج شنبه ۲ آذرماه
چهارشنبه, 01 آذر 1396
فرج کمیجانی؛ دبیر کل حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی از برگزاری نخستین کنگره حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی خبر داد و اظهار داشت: این کنگره پنج شنبه ۲ آذرماه با حضور دبیران کل احزاب، فعالان سیاسی و تشکل های صنفی فرهنگیان برگزار می شود. وی افزود: در این مراسم محمدرضا عارف رییس... ادامه مطلب...
IMAGE
خالق کارت‌های معروف صدآفرین کیست؟
یکشنبه, 23 مهر 1396
خالق کارت‌های معروف صدآفرین کیست؟   بعضی آدم‌ها در خاطره جمعی همه‌مان بدون آنکه خودمان بدانیم حضور دارند، صادق صندوقی یکی از این افراد است، او کتاب‌های درسی‌مان را نقاشی می‌کرده است.   به گزارش مركز اطلاع رساني و روابط عمومي وزارت آموزش و پرورش به نقل از خبرگزاري مهر،... ادامه مطلب...
IMAGE
پیام تسلیت مجمع فرهنگیان ایران اسلامی به مناسبت درگذشت دانش آموزان نخبه هرمزگانی
یکشنبه, 12 شهریور 1396
خبر تاسف بار جان باختن تعدادی از دانش آموزان عزیز و همکار فرهنگی مان که عازم اردو بودند موجب اندوه فراوان شد ضمن همدردی با خانواده های داغدار از مسئولین آموزش و پرورش درخواست میکنیم تا نسبت به تامین ایمنی اردوهای دانش آموزی بیش از پیش اهتمام ورزیده تا خانواده ها و جامعه فهیم... ادامه مطلب...
IMAGE
آيين تكريم و معارفه وزراي آموزش وپرورش برگزار شد
چهارشنبه, 08 شهریور 1396
به گزارش مركز اطلاع رساني و روابط عمومي وزارت آموزش و پرورش ، عصر امروز با حضور اسحاق جهانگيري آيين تكريم دكتر فخرالدين دانش آشتياني وزير سابق آموزش وپرورش و سيدمحمد بطحايي وزير جديد آموزش وپرورش در سالن حجاب تهران برگزار شد.   در اين مراسم، كه با حضور جمعي از معاونان حوزه... ادامه مطلب...
IMAGE
طرح جدید رتبه بندی معلمان از سال آینده اجرا می شود
دوشنبه, 06 شهریور 1396
      وزیر آموزش و پرورش با اشاره به اجرای رتبه بندی معلمان از سال آینده گفت: روحیه محافظه کاری مانع از اجرای سند تحول بنیادین بوده است. سید محمد بطحایی در برنامه گفتگوی ویژه خبری در مورد برنامه های در نظر گرفته شده برای آموزش و پرورش و اجرای سند تحول بنیادین عنوان کرد: این نهاد... ادامه مطلب...

3 قانون ساده برای خواب راحت

  • سه شنبه, 10 دی 1392
  • نوشته شده توسط 

داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشد

کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده می‌توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهره‌مند شوید.

به گزارش خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:

 -
داشتن برنامه منظم خواب هفتگییکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب‌های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.

 -
عدم مصرف مواد کافئین‌دار پس از ساعت 14 اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئین‌دار مصرف می‌کنند در حالی که این کار خواب شب را مختل می‌کند.

 -
خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواببسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع‌شده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می‌سازد

8055 بازدید
رای دادن به این مورد
(0 رای)
برای ارسال نظر ثبت نام نمایید

تبلیغات

 

عضویت در خبرنامه سایت

گزارشات پر بازدید

حالت های رنگی