آخرین اخبار

درگذشت همسر آقای عبدالرسول عمادی رئیس مرکز سنجش آموزش و پرورش
یکشنبه, 03 دی 1396
با كمال تأسف و تألم خبر در گذشت همسر گرامي جناب آقاي دكتر عمادي رئيس محترم مركز سنجش آموزش و پرورش موجب اندوه فراوان گرديد.از خداوند متعال براي آن استاد فرزانه وساير بازماندگان صبر جميل و اجر جزيل مسئلت داريم. مجمع فرهنگیان ایران اسلامی ادامه مطلب...
IMAGE
تحلیلی بربودجه 36 هزارمیلیاردی سال 97 و کسری‌های آموزش و پرورش
سه شنبه, 21 آذر 1396
معاون توسعه مدیریت و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش جزئیات بودجه آموزش و پرورش در لایحه سال 97 را تشریح کرد و گفت: اعتبارات ملی این   وزاتخانه 13.3 و اعتبارات استانی‌اش نیز 10 درصد رشد یافته که بدین ترتیب بودجه آموزش و پرورش به 36 هزار میلیارد تومان می‌رسد؛ چنانچه 36 هزار میلیارد... ادامه مطلب...
IMAGE
قطعنامه پایانی نخستین کنگره ی حزب "مجمع فرهنگیان ایران اسلامی"
شنبه, 11 آذر 1396
قطعنامه پایانی نخستین کنگره ی حزب "مجمع فرهنگیان ایران اسلامی" – 2 آذر 1396 بسم الله الرحمن الرحیم نخستین کنگره ی حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی را در حالی برگزارمی کنیم که پیشینه ی فعالیت این حزب، به سال  1382برمی گردد. اگرچه مقطع زمانی شکل گیری آن، هم زمان با سال های پایانی... ادامه مطلب...
IMAGE
فرج کمیجانی دبیرکل مجمع فرهنگیان ایران اسلامی شد
شنبه, 11 آذر 1396
نشست روز جمعه شورای مرکزی مجمع فرهنگیان در دفتر مرکزی حزب با حضور اعضای شورای مرکزی و بازرسان اصلی و علی البدل تشکیل شد.در این جلسه پس از تحلیل برگزاری نخستین کنگره حزب و نقاط قوت و ضعف آن و برنامه ریزی برای رفع نواقص در کنگره بعدی، نامزدهای دبیرکلی حزب اعلام امادگی کردند که... ادامه مطلب...
IMAGE
بطحایی در کنگره مجمع فرهنگیان : تشکل‌ها مهم‌ترین و قوی‌ترین ظرفیتی هستند که می‌توانند بین نظام مدیریت و برنامه‌ریزی رابطه برقرار کنند
سه شنبه, 07 آذر 1396
سیدمحمد بطحایی درمراسم آیین افتتاحیه کنگره سراسری حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی گفت: قریب ۵۰ دانش‌آموز جان خود را در زلزله غرب کشور از دست دادند که این باعث تالم و تاسف است. وی افزود: یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های وزارت آموزش و پرورش دامنه و وسعت مخاطبان و یا ذی‌نفعان است که... ادامه مطلب...
IMAGE
عارف در کنگره مجمع فرهنگیان: برخی جرات ندارند به مردم بگویند، چرا به اصلاح‌طلبان رای دادید
سه شنبه, 07 آذر 1396
محمدرضا عارف در کنگره سراسری حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی با اشاره به پیروزی جبهه مقاومت در ریشه‌کن کردن داعش گفت: از برادر عزیزم سردار قاسم سلیمانی تشکر می‌کنم و یاد و خاطره همه شهدا را گرامی می‌داریم. وی ادامه داد: خرداد ۹۲ پیام اصلی ما مشارکت و حضور جدی جریان اصلاحات... ادامه مطلب...
IMAGE
گزارش تصویری کنگره مجمع فرهنگیان ایران اسلامی
سه شنبه, 07 آذر 1396
کنگره مجمع فرهنگیان ایران اسلامی پنج شنبه 2 آذر برگزار شد.گزارش تصویری برگزاری کنگره را می توانید در ادامه مشاهده نمایید.                                           ادامه مطلب...

3 قانون ساده برای خواب راحت

  • سه شنبه, 10 دی 1392
  • نوشته شده توسط 

داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشد

کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده می‌توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهره‌مند شوید.

به گزارش خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:

 -
داشتن برنامه منظم خواب هفتگییکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب‌های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.

 -
عدم مصرف مواد کافئین‌دار پس از ساعت 14 اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئین‌دار مصرف می‌کنند در حالی که این کار خواب شب را مختل می‌کند.

 -
خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواببسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع‌شده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می‌سازد

9042 بازدید
رای دادن به این مورد
(0 رای)
برای ارسال نظر ثبت نام نمایید

تبلیغات

 

عضویت در خبرنامه سایت

گزارشات پر بازدید

حالت های رنگی