امروز: چهارشنب 28 آذر 1397 برابر با 19 دسامبر 2018

آخرین اخبار

بیانیه مجمع فرهنگیان ایران اسلامی در خصوص نظام آموزشی و وضعیت معلمان در آستانه تصویب بودجه سال 1398

IMAGE

     راز پیشرفت جهشی و توسعه ای کشورهایی که ظرف چهار دهه گذشته در ردیف کشورهای توسعه یافته قرار گرفته اند در نظام آموزشی آنها نهفته است. چرا که مسئولیت پرورش نیروی انسانی با کیفیت و سازگار با شرایط کشورشان به عهده نظام آموزشی آنهاست. در حالی که ما در کشورمان با تاکید بر...

برگزاری جلسه شورای مرکزی وروسای استانها حذب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی

بعداز برگزاری همایش ملی مجمع فرهنگیان ایران اسلامی جلسه شورای مرکزی و روسای استانها در مشهد برگزار گردید. رضایی از استان همدان گفت: ای کاش همانطور که در ادارات یک فرد سلسله  مراتب را طی میکند تا به سمتهای بالا برسد در مجمع هم همین اتفاق می افتاد. علاقه مندیم در سیستم اداری...

همایش ملی حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی در خراسان رضوی

IMAGE

  در آغاز همایش ملی مجمع فرهنگیان ایران اسلامی در استان خراسان رضوی آغاسی زاده رئیس مجمع در این استان عرض خیر مقدم خدمت همه همکاران داشتند.     کمیجانی دبیرکل مجمع فرهنگیان ایران اسلامی گفت :  در مرامنامه حزب ما رعایت قانون اساسی و تمکین نظام جمهوری اسلامی یکی از اصول...

تبریک به مناسبت دوم آذر

IMAGE

   دوم آذر ماه سالگرد برگزاری شکوهمند اولین کنگره حزب مجمع فرهنگیان ایران اسلامی بر دبیرکل محترم و اعضای فهیم شورای مرکزی و تمامی اعضا و هم حزبی های عزیزمان بویژه خانواده بزرگ فرهنگیان مبارک باد.

پیام تسلیت دبیرکل مجمع فرهنگیان ایران اسلامی

IMAGE

      بسم الله الرحمن الرحیم انالله و انا الیه راجعون خبر تاسف بار سانحه رانندگی در استان گلستان و جان باختن مرحوم دکتر سید تقی نوربخش مدیرعامل سختکوش سازمان تامین اجتماعی و معاون پارلمانی پرتلاش او شادروان عبدالرحمن تاج الدین غمی جانکاه بر دلها نشاند. این مصیبت را به...

دعوتنامه همایش زنان موفق

IMAGE

      کمیته امور زنان مجمع فرهنگیان ایران اسلامی اولین همایش خود را با عنوان "زنان موفق" با حضور دکتر معصومه ابتکار و دکتر پروانه مافی در روز چهارشنبه سی ام آبان ماه برگزار می نماید. 

بیانیه مجمع فرهنگیان ایران اسلامی در رابطه با تحصن فرهنگیان

IMAGE

        بنام خداوند جان و خرد فرهنگیان فرهیخته و گرامی در سراسر ایران اسلامی همانطور که مستحضرید با توجه به شرایط امروز، که بعد از اعمال تحریم های ظالمانه و یکجانبه آمریکا علیه کشورمان به وجود آمده است،در یک موقعیت حساس قرار گرفته ایم به طوری که تمامی دشمنان منطقه ای...

3 قانون ساده برای خواب راحت

  • سه شنبه, 10 دی 1392
  • نوشته شده توسط 

داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی را نیز بهبود می‌بخشد

کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده می‌توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهره‌مند شوید.

به گزارش خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:

 -
داشتن برنامه منظم خواب هفتگییکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب‌های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.

 -
عدم مصرف مواد کافئین‌دار پس از ساعت 14 اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل مواد خوراکی کافئین‌دار مصرف می‌کنند در حالی که این کار خواب شب را مختل می‌کند.

 -
خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواببسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع‌شده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می‌سازد

13019 بازدید
رای دادن به این مورد
(0 رای)
برای ارسال نظر ثبت نام نمایید

تبلیغات

 

عضویت در خبرنامه سایت

گزارشات پر بازدید

حالت های رنگی